暑い夏が終わり、過ごしやすい季節となりました。夏の疲れが出てませんか。疲労困憊にはアリナミンAと宣伝していますが効果があるのでしょうか。私の結果として、ビタミン剤を飲んでメキメキ疲労回復することはありません。疲れを取るには、休息と美味しい食事と精神の安定が一番です。昔から言われるように、温泉に入って、心も体もリフレッシュして美味しい食事をして、しっかり寝る。これが疲労回復には一番良いと思います。忙しくて温泉に行けない方はどうしたら良いか？それにはサウナです。サウナでスッキリして自律神経を整える。これも簡単に忙しい日常から抜け出し、疲労回復とリフレッシュできます。

　私はビタミンCの効果を体験するためC2000タケダを毎日1000mg内服することを始めました。毎日朝食後に内服するだけです。ただ、喉につっかえそうで飲み込みにくさがありました。2ヶ月程度内服しても効果はありません。3ヶ月くらいした時、ふと気づきました。手のシミ（老人斑）が少し薄くなっているではありませんか。これがビタミンCの効果かと喜びました。4ヶ月目から毎日2000mgに増量しました。倍量内服するとシミは加速度的に薄くなると考えましたが効果はゆっくりで現在6ヶ月目になりますが、シミはほんの少しずつ薄くなっているようですが、決してなくなることはなさそうです。

　最近、高齢で健忘症状があり、元気が無くなったと言われる方の採血で、ビタミンB12や亜鉛、葉酸、が低下されている方がおられます。これは、食事からの摂取不足が明らかです。こう言う方は、ビタミン剤の内服で症状が改善することがあります。そこで、私はビタミンCに加えて、ビタミンB系のマルチビタミンでアマゾンで販売しているNow Foods, B50 (250粒　3800円)を購入しました。これはビタミンB系を網羅し、毎日１粒のため経済的です。

　ビタミンCとビタミンBの効果はいかに。結果、毎日元気に過ごしていますが、朝から疲れが無いことはありません。やはり、朝は今まで通りです。忙しい日はやはり夕方には疲れます。ビタミン剤を使用すると朝から元気ハツラツではありません。ただ、運動した後の疲労感や筋肉の持久力は少し改善したように思います。シミは依然としてなくなることはありません。ビタミンは不足すると体に影響があります。水溶性ビタミンは腎機能に問題が無ければ余剰分は尿に排出されるため、細胞がいつでもどこでもすぐビタミンを使用出来るように補充している状態を保つために水溶性ビタミン内服は「あり」だと思います。

　ビタミンC内服でシミの改善はありますが（無くなりません）、他に飛び抜けた効果は実感できませんでした。ただ、高齢化によるビタミン不足は認知症や老化につながるため、私のビタミン内服のおすすめは「ビタミンC1000mg➕ビタミンB系マルチビタミン」の内服です。もっとパワーを出したい方はプロテイン摂取の追加でしょうか。