河合流川柳を一句。「プーチンがヒトラーに見える今日この頃」。

　前回、腸内フローラに住み悪玉菌を擁する闇帝国に立ち向かう「ウルトラ兄弟」のお話をしました。ウルトラ兄弟は我々が思う以上に沢山いて、お互い協力しながらフローラで活動しています。その兄弟が元気に活動できるように私たちも協力して、腸内環境を整える必要があります。

　ウルトラファミリーを増やすには、乳酸菌を含む発酵食品や食物繊維を積極的に、多くの品目から摂るようにしてください。ウルトラ兄弟は普段は仮の姿で発酵食品の中にいて、乳酸菌や麹菌、ビフィズス菌などとして過ごしていますが、腸内フローラに取り込まれると変身してウルトラ兄弟となります。そのため、ヨーグルト、納豆、味噌を食事に取り入れ、フローラでの変身の際に必要な水溶性の食物繊維であるレンコン、海藻、果物と変身の際のエネルギー源となるオリゴ糖を含む食品、例えばりんご、バナナ、蜂蜜、豆類、玉葱、アスパラなどをしっかり摂る必要があります。ウルトラ兄弟が嫌がる食べ物は、高カロリーの油っこい食事、加工肉食品、アルコールが苦手で、その他、ストレス状態やタバコにもノックアウトされることがあります。便秘も悪玉菌が増え、ウルトラ兄弟を苦しめます。抗生物質は悪玉菌だけで無く、ウルトラ兄弟も傷つけられるので、医師の処方で必要時に必要分だけの内服を心がけましょう。抗生物質は「自分の肉を裂いて、相手の骨を断つ薬」的なイメージで服用する必要があると思います。

　腸内フローラで活躍するウルトラ兄弟にも得意不得意があります。糖尿病の予防を得意とするウルトラ兄やうつ病や自律神経失調を防ぐ力を持つウルトラ弟がいます。健康な生活を送るには多くの種類のウルトラ兄弟を育て、ウルトラ大家族を作ることが大事になってきます。ただ、食物アレルギーなど食べ物に制限がある場合などは、ウルトラ兄弟が非常に少数派となり、闇帝国が全盛の人もいます。このような人は、体調不良が続いてしまいます。その方を元気にする手段として糞便移植があります。糞便移植は腸内フローラを丸ごと移植するもので、その効果も確認され、現在さらなる臨床研究が進められています。言うなれば、ウルトラファミリーの総引越しと言えるかもしれません。

　新型コロナ感染症やサル痘などの未知なる感染症の蔓延、ストレスの多い生活環境、毎日の疲れなどが、私たちの体や心を痛めつけてきます。そのような時に助けてくれるのが、ウルトラ兄弟です。ウルトラ兄弟が多く住む腸内フローラを作りましょう。